Demam ringan umumnya dapat ditangani di rumah dengan beristirahat cukup dan memenuhi kebutuhan cairan. Beberapa bahan alami, seperti jahe, kunyit, dan madu, juga kerap digunakan sebagai minuman pendamping untuk membantu menjaga kenyamanan tubuh selama masa pemulihan.

Meski demikian, bahan alami tidak selalu terbukti efektif menurunkan suhu tubuh atau mengatasi penyebab demam. Karena itu, penggunaannya sebaiknya tidak menggantikan pengobatan medis yang diperlukan.

Jika demam berlangsung selama beberapa hari, semakin tinggi, atau disertai gejala yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan kondisi tersebut kepada dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang sesuai.

Lantas, apa saja bahan alami yang biasa digunakan untuk membantu meredakan gejala demam? Berikut beberapa pilihan yang dapat ditemukan di rumah.

10 Bahan Alami yang Bisa Digunakan untuk Membantu Meredakan Demam

1. Air Jahe

Jahe merupakan rempah yang sering diolah menjadi minuman hangat. Kandungan senyawa aktif di dalamnya memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan yang berpotensi mendukung kesehatan tubuh.

Untuk membuatnya, parut atau haluskan jahe, kemudian seduh dengan air panas. Diamkan beberapa saat hingga suhunya cukup hangat sebelum diminum. Madu dapat ditambahkan untuk memberikan rasa manis sesuai selera.

Meski kerap digunakan sebagai minuman tradisional saat flu, bukti ilmiah mengenai kemampuan air jahe untuk menurunkan demam secara langsung masih terbatas. Minuman ini dapat menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan selama pemulihan.

2. Bawang Putih

Bawang putih dikenal sebagai bumbu dapur yang mengandung allicin dan senyawa sulfur lainnya. Sejumlah penelitian meneliti potensi senyawa tersebut dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Bawang putih dapat ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari. Namun, belum ada bukti kuat bahwa mengonsumsi bawang putih secara langsung dapat menurunkan demam atau menggantikan pengobatan infeksi.

Mengolahnya sebagai bagian dari makanan bergizi dapat menjadi pilihan selama tubuh dalam masa pemulihan.

3. Air Beras

Air beras atau air tajin merupakan cairan yang diperoleh dari proses memasak beras. Minuman ini secara tradisional dikonsumsi untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan dan memberikan asupan energi.

Namun, air beras belum terbukti secara ilmiah mampu mengeluarkan racun atau menyembuhkan infeksi virus penyebab demam. Jika demam disertai muntah atau diare, larutan oralit lebih tepat digunakan untuk membantu mengganti cairan dan elektrolit yang hilang.

4. Daun Kelor

Daun kelor mengandung berbagai zat gizi, termasuk vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Kandungan tersebut menjadikan kelor sebagai salah satu bahan pangan yang dapat melengkapi pola makan bergizi.

Daun kelor bisa diolah menjadi sayur atau dikonsumsi sebagai bahan makanan lainnya. Meski demikian, belum terdapat bukti klinis yang cukup untuk memastikan bahwa daun maupun kulit batang kelor dapat menurunkan demam secara langsung.

5. Lada Hitam

Lada hitam merupakan rempah yang umum digunakan untuk menambah cita rasa masakan. Bahan ini mengandung piperin, senyawa yang banyak diteliti karena memiliki aktivitas biologis tertentu.

Lada hitam dapat digunakan sebagai bumbu dalam makanan atau minuman hangat. Namun, klaim bahwa lada hitam dapat bertindak sebagai antibiotik alami untuk menyembuhkan infeksi penyebab demam belum didukung bukti klinis yang memadai.

Penggunaan lada hitam secara berlebihan juga dapat menimbulkan iritasi pada saluran pencernaan, terutama bagi orang yang memiliki lambung sensitif.

6. Oregano

Oregano merupakan tanaman herbal yang sering digunakan dalam masakan. Tanaman ini mengandung carvacrol, senyawa yang telah diteliti terkait aktivitas antimikroba dalam penelitian laboratorium.

Oregano dapat diolah menjadi teh herbal atau digunakan sebagai bumbu makanan. Namun, hasil penelitian laboratorium tidak serta-merta membuktikan bahwa oregano mampu mengatasi infeksi virus atau menurunkan demam pada manusia.

Karena itu, oregano sebaiknya diperlakukan sebagai bahan pangan atau minuman pendamping, bukan sebagai pengganti obat yang direkomendasikan dokter.

7. Daun Sage

Daun sage merupakan tanaman herbal aromatik yang banyak digunakan dalam masakan dan minuman tradisional. Tanaman ini mengandung sejumlah senyawa aktif yang sedang diteliti untuk mengetahui potensi manfaatnya bagi kesehatan.

Daun sage dapat diseduh menjadi minuman herbal. Meski demikian, bukti mengenai efektivitasnya dalam menurunkan suhu tubuh atau mengatasi infeksi penyebab demam masih terbatas.

Penggunaan sage dalam bentuk ekstrak atau minyak pekat juga perlu diperhatikan karena tidak semua produk aman dikonsumsi dalam jumlah besar.

8. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki potensi aktivitas antioksidan dan antiperadangan. Bahan ini telah banyak diteliti untuk mengetahui manfaatnya dalam mendukung kesehatan.

Kunyit dapat ditambahkan ke dalam masakan atau diolah menjadi minuman hangat. Meski memiliki potensi manfaat, belum ada bukti kuat bahwa kunyit secara langsung dapat menurunkan demam atau menyembuhkan infeksi yang mendasarinya.

Penggunaan kunyit sebagai bumbu makanan umumnya berbeda dengan konsumsi suplemen kurkumin dosis tinggi, yang dapat menimbulkan efek samping atau berinteraksi dengan obat tertentu.

9. Kayu Manis

Kayu manis merupakan rempah yang kerap digunakan untuk membuat minuman hangat. Kandungan senyawa di dalamnya memiliki aktivitas biologis yang diteliti, termasuk potensi antimikroba dalam kondisi laboratorium.

Kayu manis dapat diseduh dengan air panas dan ditambahkan sedikit madu sesuai selera. Namun, ramuan tersebut belum terbukti secara klinis mampu menurunkan demam atau menggantikan obat yang diperlukan untuk menangani infeksi.

Konsumsi kayu manis dalam jumlah berlebihan, terutama jenis cassia, juga perlu dihindari karena kandungan kumarinnya dapat berdampak pada kesehatan hati.

10. Biji Ketumbar

Biji ketumbar tidak hanya digunakan sebagai bumbu masakan, tetapi juga dimanfaatkan dalam minuman tradisional. Bahan ini mengandung minyak atsiri dan senyawa lain yang diteliti karena potensi aktivitas biologisnya.

Biji ketumbar dapat direndam atau direbus untuk menghasilkan minuman herbal. Namun, belum ada bukti klinis yang cukup untuk memastikan bahwa air rendaman ketumbar dapat menurunkan demam atau meningkatkan daya tahan tubuh secara langsung.

Jika ingin mengonsumsinya, gunakan dalam jumlah wajar dan jangan menjadikannya satu-satunya cara untuk menangani demam.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Mengalami Demam

Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang sesuai, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu tubuh pulih saat demam, antara lain:

• Cukupi kebutuhan cairan. Minum air putih secara teratur untuk mencegah dehidrasi.
• Istirahat yang cukup. Hindari aktivitas berat selama tubuh masih lemas.
• Gunakan pakaian yang nyaman. Hindari membungkus tubuh dengan pakaian atau selimut berlebihan.
• Pantau suhu tubuh. Gunakan termometer untuk mengetahui perkembangan demam.
• Konsultasikan penggunaan obat. Jika diperlukan, obat penurun demam dapat digunakan sesuai petunjuk dokter atau aturan pada kemasan.

Segera cari pertolongan medis jika demam disertai sesak napas, kejang, penurunan kesadaran, sakit kepala berat, leher kaku, atau tanda dehidrasi. Bayi berusia kurang dari tiga bulan dengan suhu 38 derajat Celsius atau lebih juga perlu segera diperiksa tenaga medis.

Artikel Demam Bikin Tubuh Lemas? Kenali 10 Bahan Alami yang Digunakan untuk Meredakannya pertama kali tampil pada Katafoto.id.