Kurang tidur diketahui bisa memicu berbagai masalah kulit, mulai dari kulit kering, kusam, munculnya jerawat, lingkaran hitam di bawah mata, hingga tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan. Berikut sejumlah efek begadang bagi wajah yang perlu diwaspadai.

1. Menyebabkan Kulit Kering

Salah satu dampak paling umum akibat kurang tidur adalah kulit menjadi lebih kering. Kondisi ini terjadi karena waktu tidur yang tidak cukup dapat mengganggu fungsi skin barrier atau lapisan pelindung kulit yang berperan menjaga kelembapan wajah.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Cosmetics menyebutkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu fungsi skin barrier dan meningkatkan hilangnya kadar air pada kulit melalui proses transepidermal water loss (TEWL). Kondisi tersebut dapat memicu berbagai gangguan kulit seperti eksim dan rosacea.

2. Membuat Kulit Tampak Kusam

Begadang juga dapat membuat kulit wajah terlihat kusam dan tidak segar. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Medicine, kurang tidur dapat memperburuk kondisi kulit yang sudah tampak kusam.

Tak hanya itu, kurang istirahat juga disebut dapat membuat warna kulit terlihat lebih pucat atau sedikit kekuningan sehingga memengaruhi penampilan secara keseluruhan.

3. Memicu Timbulnya Jerawat

Kebiasaan tidur larut malam juga berisiko meningkatkan munculnya jerawat. Penelitian berjudul Regular Late Bedtime Significantly Affects the Skin Physiological Characteristics and Skin Bacterial Microbiome menunjukkan bahwa tidur terlalu malam dapat meningkatkan kadar sebum serta menurunkan kadar air pada kulit wajah.

Sebum sendiri merupakan minyak alami yang membantu menjaga kelembapan kulit. Namun, jika produksinya berlebihan, sebum dapat menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan hormon kortisol atau hormon stres yang berpengaruh terhadap produksi minyak berlebih dan peradangan pada kulit.

4. Menimbulkan Lingkaran Hitam di Bawah Mata

Munculnya mata panda atau lingkaran hitam di bawah mata menjadi salah satu tanda paling sering terlihat akibat kurang tidur. Kondisi ini terjadi karena elastisitas kulit menurun sehingga area bawah mata yang lebih sensitif tampak mengendur dan menghitam.

5. Mempercepat Munculnya Kerutan

Kurang tidur dalam jangka panjang juga dapat memicu munculnya tanda-tanda penuaan dini. Peningkatan hormon kortisol akibat begadang dapat memengaruhi produksi kolagen yang berfungsi menjaga elastisitas kulit.

Akibatnya, kulit wajah menjadi lebih kasar dan kerutan lebih mudah muncul.

Tips Meningkatkan Kualitas Tidur

Untuk menjaga kesehatan kulit wajah, penting memastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam. Beberapa langkah berikut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur:

• Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
• Meredupkan lampu kamar sebelum tidur.
• Menjaga suhu kamar tetap sejuk dan nyaman.
• Menghindari penggunaan gadget 1–2 jam sebelum tidur.
• Tidak makan, bekerja, atau melakukan aktivitas lain di tempat tidur.
• Melakukan meditasi atau relaksasi sebelum tidur.
• Rutin berolahraga untuk membantu mengurangi stres, namun hindari olahraga berat menjelang waktu tidur.

Berbagai masalah kulit akibat begadang memang dapat mengganggu penampilan. Namun, perlu dipahami bahwa kondisi tersebut tidak hanya dipicu oleh kurang tidur, melainkan juga pola hidup yang kurang sehat secara keseluruhan.

Karena itu, apabila mengalami masalah kulit yang tidak kunjung membaik, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis dermatologi, venereologi, dan estetika agar mendapatkan penanganan yang sesuai.

Secara umum, prosedur pemeriksaan kulit dapat berbeda di setiap fasilitas kesehatan, tergantung kondisi pasien dan layanan medis yang tersedia. Tenaga medis profesional akan menentukan langkah penanganan yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing pasien.

Artikel Jangan Sering Begadang Kalau Tak Mau Kulit Seperti Ini pertama kali tampil pada Katafoto.id.

Namun, penelitian terbaru terhadap lebih dari 15.000 lansia di Inggris menemukan faktor lain yang dinilai memiliki pengaruh besar terhadap penurunan kondisi fisik dan mental tersebut. Tekanan finansial, kondisi perumahan yang buruk, kerawanan pangan, hingga ketidakstabilan hidup disebut berkontribusi besar terhadap proses penuaan.

Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Universitas Edinburgh itu memperkenalkan metode baru untuk mengukur tekanan sosial pada lansia. Hasilnya menunjukkan bahwa kesulitan hidup sehari-hari dapat memengaruhi penuaan sama kuatnya dengan faktor biologis tubuh.

Tim peneliti memantau orang dewasa berusia di atas 50 tahun selama 14 tahun. Dalam studi tersebut, mereka mengembangkan sistem pengukuran baru berupa skor kuantitatif tunggal untuk menilai tingkat kerentanan sosial pada usia lanjut.

Dilansir dari laman earth, penelitian yang dipimpin Laurence Rowley-Abel dari Sekolah Ilmu Sosial dan Politik Universitas Edinburgh bersama sejumlah kolaborator dari Amerika Serikat dan Skotlandia.

Para peneliti ingin mengetahui apakah tekanan hidup di usia senja, seperti kesulitan membayar sewa, memenuhi kebutuhan makanan, hingga menjaga rumah tetap hangat, meninggalkan dampak nyata terhadap kondisi tubuh lansia.

Dalam studi ini, kerapuhan dipahami sebagai hilangnya daya tahan tubuh secara perlahan seiring bertambahnya usia. Kondisi tersebut membuat tubuh semakin rentan menghadapi tekanan maupun gangguan kesehatan.

Sebelumnya, pendekatan standar untuk mengukur kerapuhan dilakukan dengan menghitung berbagai defisit kecil, mulai dari gangguan keseimbangan, penurunan daya ingat, hingga penyakit kronis. Seluruh faktor itu kemudian digabungkan menjadi satu skor yang mampu memprediksi risiko rawat inap maupun kematian lebih baik dibanding faktor usia semata.

Melalui penelitian terbaru ini, tim ilmuwan mengembangkan Indeks Prekaritas Usia Senja yang menilai aspek sosial dari penuaan. Mereka mengidentifikasi 21 faktor risiko dalam enam kategori, yakni kondisi keuangan, pensiun, pekerjaan, perumahan, hubungan sosial, dan tanggung jawab perawatan tanpa bayaran.

Masalah keuangan menjadi faktor yang paling dominan. Pendapatan rendah, keterbatasan tabungan, hingga ketergantungan pada bantuan sosial berkaitan erat dengan tingginya skor kerapuhan.

Tidak hanya itu, kekhawatiran terhadap kondisi finansial di masa depan juga memiliki dampak tersendiri terhadap kesehatan lansia, bahkan ketika kondisi keuangan mereka sebenarnya masih tergolong stabil.

Penelitian juga menemukan bahwa kerawanan pangan, seperti terpaksa melewatkan waktu makan karena keterbatasan biaya, berkorelasi kuat dengan penurunan kondisi fisik dan mental. Hal serupa terjadi pada kemiskinan energi, yaitu ketidakmampuan memenuhi kebutuhan pemanas rumah.

Menariknya, faktor-faktor tersebut tetap berpengaruh meskipun tingkat pendapatan dan kekayaan secara keseluruhan telah diperhitungkan. Artinya, rasa lapar dan hidup dalam kondisi dingin memiliki dampak tersendiri terhadap proses penuaan.

Masalah perumahan juga menjadi perhatian dalam studi ini. Lansia yang masih menyewa rumah diketahui memiliki skor kerapuhan lebih tinggi dibanding mereka yang memiliki rumah sendiri. Tinggal di lingkungan dengan kelembapan, jamur, atau kondisi hunian yang buruk turut memperburuk kondisi kesehatan.

Bahkan, pengalaman tunawisma pada masa lalu disebut meninggalkan dampak jangka panjang yang masih terlihat hingga puluhan tahun kemudian.

Peneliti menilai pengaruh kondisi perumahan tidak semata terkait kemampuan ekonomi, melainkan juga kualitas tempat tinggal itu sendiri yang memengaruhi kesehatan.

Selama ini, penelitian mengenai ketimpangan dalam penuaan lebih banyak menggunakan indikator umum seperti tingkat kekayaan dan pendidikan. Namun, menurut tim peneliti, pendekatan tersebut belum cukup menggambarkan kondisi nyata yang dialami lansia sehari-hari.

Indeks kerentanan sosial yang dikembangkan dalam penelitian ini disebut mampu menjelaskan hampir empat kali lebih banyak variasi kondisi kerapuhan dibanding gabungan indikator kekayaan dan pendidikan.

Penelitian juga menemukan kesenjangan besar antara lansia dengan kehidupan stabil dan mereka yang hidup dalam tekanan sosial berat. Perbedaan tersebut bahkan disebut setara dengan sekitar 30 tahun penuaan biologis.

Lansia dengan tingkat kerentanan sosial tertinggi memiliki kondisi fisik yang setara dengan orang lain yang berusia 30 tahun lebih tua tetapi hidup dalam kondisi stabil.

Sementara itu, faktor hubungan sosial menunjukkan hasil yang lebih beragam. Menjadi janda atau duda hanya memberi pengaruh kecil terhadap risiko kerapuhan. Hidup sendiri juga tidak menunjukkan dampak signifikan, begitu pula perceraian.

Dalam aspek pengasuhan, lansia yang sesekali memberikan perawatan tanpa bayaran justru memiliki skor kerapuhan sedikit lebih rendah. Namun, mereka yang sampai meninggalkan pekerjaan demi merawat anggota keluarga diketahui mengalami kondisi kesehatan lebih buruk.

Temuan tersebut memperkuat penelitian sebelumnya mengenai dampak kebijakan penghematan di Inggris terhadap percepatan penuaan dan memburuknya kesehatan masyarakat.

“Penelitian ini menunjukkan dampak kesehatan yang substansial dari keadaan sosial yang genting yang dihadapi banyak orang seiring bertambahnya usia,” kata Rowley-Abel.

Ia mengingatkan bahwa pemangkasan dukungan sosial berpotensi menimbulkan dampak kesehatan jangka panjang karena meningkatkan paparan terhadap kondisi hidup yang menghambat proses penuaan sehat dan kemandirian lansia.

Bagi tenaga medis, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa pertanyaan mengenai kemampuan membayar tagihan pemanas rumah atau kestabilan tempat tinggal bisa sama pentingnya dengan pemeriksaan kesehatan rutin.

Sementara bagi pembuat kebijakan, indeks tersebut dinilai dapat membantu memantau dampak pemotongan bantuan sosial terhadap kesehatan masyarakat dalam jangka panjang, termasuk peningkatan angka rawat inap.

Artikel Kesulitan Ekonomi Ternyata Bisa Mempercepat Penuaan Hingga 30 Tahun pertama kali tampil pada Katafoto.id.